Evde Tansiyonunuzu Ölçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yüksek tansiyon hastalarının her gün tansiyonunu ölçüp takip defterine yazması, doktorun tansiyonun seyrine bakıp tedaviyi ona göre düzenlemesi açısından çok önemlidir.

Evde tansiyon ölçerken aşağıdaki konulara dikkat edilmelidir.

• Tansiyonunuzu her gün aynı saatte, örneğin her sabah ve akşam aç karnına ve tansiyon ilaçlarını almadan önce ölçün.
• Ölçümden önce 5 dakika dinlenin.
• Rahatsız, tedirgin, stresli olduğunuzda, üşüdüğünüzde veya ağrınız olduğunda tansiyonunuzu ölçmeyin. 
• Yemekten sonra en az iki saat, kahve veya sigara içtikten sonra en az yarım saat bekleyin.
• Ölçümden önce gerekirse mesane ve bağırsaklarınızı boşaltın.
• Kan basıncı ölçüm aletinin manşonu ile kol çevresi uyumlu olmalıdır. Kol çevreniz aletinizin manşon boyutundan geniş ise kan basıncınız olduğundan yüksek, dar ise olduğundan düşük ölçülür.
• Kolunuzdan tüm giysilerinizi çıkartın ve kolunuzu sıkmayacak bir giysi tercih edin.
• Sırtınızı destekleyen ve yanında kolunuzun altına destek olacak kolluk veya masa gibi bir mobilyanın bulunduğu sert bir sandalyeye dik oturun. 
• Kolunuzun altına kalp hizasına gelmesini sağlamak için bir yastık ya da havlu koyun.
• Ayaklarınızı yere basın ve bacak bacak üstüne atmayın. 

Referanslar: 1. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği. Kan Basıncı Ölçümü. http://www.turkhipertansiyon.org/dogruKanBasinci.php. Son erişim tarihi: 21 Temmuz 2015. 2. American Heart Association. BLOOD PRESSURE TRACKER. http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_305157.pdf. Son erişim tarihi: 21 Temmuz 2015.