Günlük Kalori İhtiyacınızı Öğrenin
Şişmanlık, yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen ve kalp hastalıkları başta olmak üzere bir çok önemli rahatsızlığa zemin hazırlayan bir faktördür. Bu nedenle sağlıklı bir kiloda olmak yani beden kitle indeksinizin 25'in altında olması sağlığınız için önemlidir.
Bu hesaplayıcı 19 yaş üzeri sağlıklı kiloya sahip kadın ve erkeklerin günlük tahmini kalori ihtiyacını hesaplamak için hazırlanmıştır.
Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin
Erkek
Kadın
Aktivite Düzeyi
ÇOK AZ
Günlük yaşamla ilgili hafif fiziksel aktiviteler
ORTA
Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık yarım saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite
AKTİF
Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık 1 saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite
ÇOK AKTİF
Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık birkaç saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite
Tahmini günlük kalori ihtiyacı (Kalori/Gün)
0
Referans: 1. Trumbo P, et al. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids. J Am Diet Assoc 2002;102(11):1621-30.