Egzersizin Kalp Sağlığına Yararları Nelerdir?

Sağlıklı bir kalbe sahip olabilmenin anahtarı aktif bir yaşamdır. Günde 30 dakika egzersiz yapmak kalp hastalıkları ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek tansiyon ve felç riskinin de azalmasını sağlar.

Fiziksel aktiviteyle beraber sağlıklı beslenmek ve sigaradan uzak durmak da kalp sağlığını olumlu etkileyen önemli tedbirlerdir.

Neden egzersiz yapmalıyız?

Kalp aslında bir kastır. Kalbin zinde kalması ve tüm vücuda temiz kanı etkili bir şekilde pompalayabilmesi için egzersize ihtiyacı vardır.

Her gün düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş gibi fiziksel bir aktivitede bulunmak:

• Kalp hastalıklarını engellemeye yardımcı olur
• Sigarayı bırakmayı kolaylaştırır
• Çocukların kalp sağlığı için iyi alışkanlıklar kazanmasını sağlar
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Yüksek tansiyonlu kişilerin tansiyonunun azalması sağlar
• Stres, depresyon, kaygının azaltılmasına yardımcı olur
• Kilo kontrolüne yardımcı olur
• Daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürülmesini sağlar

Referans: Heart Foundation. Exercise and Fitness. https://www.heartfoundation.org.nz/healthy-living/exercise-and-fitness. Son erişim tarihi: 7 Ağustos 2015.