Kalp Hastalarının Egzersiz Hakkında Dikkat Etmesi Gereken Konular

Uz. Dr. Başak Bilir Kaya
Kalp Hastalarının Egzersiz Hakkında Dikkat Etmesi Gereken Konular

Uz. Dr. Başak Bilir Kaya
Kalp hastaları egzersiz öncesi ve sonrasında nelere dikkat etmelidir

Kalp hastaları güvenli bir şekilde egzersiz yapmak ve egzersizden ideal düzeyde faydalanmak için egzersiz programına hekimlerine danışarak başlamalı, mutlaka hekimlerinden bir egzersiz reçetesi almalıdırlar. Egzersiz reçetesi kişiye özeldir ve bu reçetede yapacakları egzersizin şekli, süresi, sıklığı ve şiddeti belirtilecektir.

Egzersiz riskini etkileyen üç ana faktör vardır:

Yaş
Egzersiz yoğunluğu
Kalp damarlarının durumu

50 yaşın üzerinde, yoğun bir egzersiz programı uygulamak isteyen, bilinen kalp damar hastalığı olan veya buna ait belirtileri olan (egzersiz sırasında göğüste baskı hissi, nefes darlığı, sol kolda uyuşma vs.) kişilerin program öncesi egzersiz testleri ile değerlendirilmesi önerilir.

Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

Önce ısınma egzersizleri (10-15 dakika) yapılmalıdır.
Egzersiz sırasında aşırı kan basıncı yükselmelerinden (büyük tansiyon için sınır 220 mmHg, küçük tansiyon için sınır 110 mmHg olmalı) kaçınılmalıdır.
Kalp duvarlarında belirgin kalınlaşma olan hastalar aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır.
Ciddi ve kontrolsüz hipertansiyonu olan hastalar ancak hekim değerlendirmesi ve ilaç tedavisi başlanmasından sonra egzersize başlayabilirler.
Egzersizlerin sonunda aktivite düzeyi yavaş yavaş azaltılmalıdır (5-10 dakika soğuma).
Egzersiz sırasında nefes tutulmamalıdır. Egzersiz sırasında nefesi tutmak, kanın kalbe geri dönüşünü azaltır.

Egzersiz sırasında aşağıdaki belirtilerden birini hissettiğinizde, hemen egzersizi bırakın ve doktorunuza başvurun: